断酒して3年。体に起きた変化を、健康診断の数字と、毎日の実感で書き残します。
私は医者ではないので、ここに書くのはすべて「私の場合」です。
肝臓の数値は、基準値の中に収まった
| 健康診断（肝機能） | 断酒前 | 断酒後 |
|---|---|---|
| GOT（AST） | 42 | 28 |
| GPT（ALT） | 51 | 22 |
断酒前は、どちらにも「H」の印が付いていました。基準値を超えていたということです。
いまは、どちらも基準値の範囲に収まっています。GPTは、半分以下になりました。
睡眠が、すこぶる良くなった
寝つきが悪い、ということが少なくなりました。
夜中にトイレで1回起きることはあります。それでも、眠りの質はすこぶる良くなったと感じています。
朝の目覚めが、最高になった
二日酔いがないので、朝の目覚めは最高です。二度寝もしなくなりました。
朝の時間に、簡単なヨガやギターをするようになりました。朝活が、楽しくできています。
お腹を壊さなくなった
飲みすぎた翌朝は、必ずお腹を壊していました。
今は快腸です。
駅まで、止まらずに走れるようになった
軽いジョギングのときの息切れが、軽くなりました。
地下鉄に遅れそうになって、駅まで走ることがあります。途中で止まらずに、走りきれるようになりました。不思議です。
腰痛は「治った」とは言えない。でも、起きにくくなった
「お酒をやめたら腰痛が治るのか」と気になっている方もいると思います。
私の場合、腰痛は以前より起きにくくなりました。ただ、「断酒で治った」とは言えません。
断酒を始めたのは、椎間板ヘルニアで入院した年でした。同じ時期に、腰のサポーターを変え、体重も3キロほど減っています。どれが効いたのか、本当のところは分かりません。
それでも、よく眠れて、体が軽くなって、自転車にも登山にも気持ちよく出かけられる。腰にとって悪いことは、ひとつもなかったと思っています。
→ 椎間板ヘルニアで入院して、断酒を始めた話
→ 体重は3キロ減った。でもアイスは毎晩2本
→ ロードバイクの腰痛が減った「サドルの高さ」の話
まとめ：体は、正直でした
- 肝臓の数値：GPT 51→22、GOT 42→28（どちらも基準値内に）
- 睡眠：寝つきがよくなった
- 朝：目覚めが最高。二度寝しない。ヨガとギターの朝活
- お腹：快腸
- 息切れ：駅まで止まらずに走りきれる
- 腰痛：治ったとは言えない。でも、起きにくくなった
体は、正直でした。子どもの頃に戻ったような、生まれ変わったような気持ちです。
ほかにも、断酒して変わったこと
→ 体・心・家族との時間が変わった｜断酒3年で人生が変わった
→ 車の運転が「いつでもできる」ようになった｜断酒のメリット
→ 体重は3キロ減った。でもアイスは毎晩2本｜断酒したら太る？
→ 「飲みたい夜」を越えてきた5つの方法｜断酒を続けるコツ
※本記事は筆者個人の体験であり、医学的な助言を目的としたものではありません。数値や体調の変化には個人差があります。気になる症状がある方は、医療機関にご相談ください。
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