腰痛と運動 ロードバイクの腰痛が減った「サドルの高さ」と”体重配分”の話｜あくまで私の実体験
腰痛を抱えながら、それでもロードバイクに乗りたい。私もそのひとりです。椎間板ヘルニアで入院した私が、今では1日140kmを走れるようになりました。その過程で「腰の負担を減らすために私がたどり着いたこと」を、今日はまとめます。テーマは2つ。サ...
2026-07
腰痛と運動 
アート・DIY 【札幌軟石】玄関の表札台を手づくり｜石ノミと玄能で溝を彫る和モダンDIY
玄関に、世界にひとつだけの表札台を置きました。材料は、札幌軟石。道具は、石ノミと玄能(げんのう)。電動工具はいっさい使わず、コツコツと手で彫った一点ものです。完成した表札台。名前は…まあ、ご愛嬌ということで今日は、その作り方をご紹介します。...
腰痛と運動 ヘルニアで入院した私が、ロードバイクで140km走れるようになるまで｜腰痛でも趣味は諦めない
腰痛やヘルニアと診断されて、「もうロードバイクは無理かもしれない」と検索しているあなたへ。最初に結論をお伝えします。椎間板ヘルニアで入院した私は、いま、1日140kmを走れています。愛車のGIANT TCR。今も一緒に走れていますしまなみ海...
断酒の記録 断酒を続けるコツ|3年間、一度も「飲みたい」と思わなかった私の5つの方法
断酒して3年が経ちました。こう書くと「よく我慢できますね」と言われそうですが、実は白状したいことがあります。この3年間、「飲みたい」と思ったことが、一度もないのです。意志が強いわけではありません。根性で耐えているわけでもありません。振り返っ...
断酒の記録 断酒の収穫|車の運転が「いつでもできる」ようになった話
断酒して3年。やめてよかったことはたくさんありますが、意外と大きかった収穫のひとつが「車の運転」です。今日は、運転に対する気持ちが180度変わった話を書きたいと思います。愛車のかわりに、ミニカーで失礼しますお酒を飲んでいた頃、運転が好きでは...
断酒の記録 「ビアガーデン」と呼んでいた日々へ｜断酒3年目に、昔の写真を見返して
公園や川辺で缶ビールを飲むことを「ビアガーデン」と呼んでいたあの頃。こんなにも楽しそうだった自分が断酒したなんて——。断酒3年目に昔の写真を見返して感じた、不思議な心境を綴ります。
断酒の記録 断酒3年で人生が変わった｜毎晩一升瓶に手を伸ばしていた私に起きた変化
酒なしの人生など考えられなかった私が、断酒して3年。体・心・家族・お金に起きた変化と、唯一のデメリット、飲みたくなった夜の乗り越え方。このブログの原点になった転換期の記録です。
自転車・輪行旅 【輪行の失敗談】ディレイラーハンガーが折れていた｜修理費8,400円で学んだ空港確認とガードの重要性
飛行機輪行のあと、帰宅してからリアディレイラーハンガーの破損に気づきました。空港で確認しなかった後悔、ガード未装着の反省、修理費8,400円の記録。同じ失敗をしないための教訓をまとめます。
自転車・輪行旅 輪行完全ガイド｜ロードバイクと旅に出よう！収納方法から飛行機・バス輪行、実践ルートまで
輪行の準備から交通手段別のポイント、実際の輪行旅まで。当ブログの輪行関連記事を1ページにまとめた総合ガイドです。