腰痛と運動 【DAHON Vybe D7】車に積んで、旅先を走る｜7年使って分かった折りたたみ自転車のちょうどよさ
車中泊の朝、トランクを開けて折りたたみ自転車を出す。この瞬間が、私はたまらなく好きです。使っているのはDAHON Vybe D7。7〜8年前に4〜5万円くらいで買った、いちばん安い部類の折りたたみ自転車です。ロードバイクなら1日140km走...
2026-08
腰痛と運動 
アート・DIY 【札幌軟石】うちの敷石は、黄金湯（小金湯温泉）の土台だった｜名もなき石工の手仕事を庭に敷く
我が家の玄関へ続くアプローチには、札幌軟石が敷いてあります。大きな平板、細長い縁石、そしてピンコロの石畳。特別なものには見えないと思います。実際、毎日その上を歩いていますし、雪も掃きます。でも、この縁石には来歴があります。もとは、1883年...
腰痛と運動 【樽前山】林を抜けたら、いきなり裸の山だった｜七合目から外輪山を周回する3時間
昨年6月の後半、北海道の樽前山(たるまえざん)に登ってきました。札幌から車で走って、七合目まで上がって、外輪山をぐるりと周回して西山まで。歩いた時間はおよそ3時間、日帰りのひとり登山です。この山でいちばん心に残ったのは、山頂の景色ではありま...
腰痛と運動 椎間板ヘルニアでも登山はできる?｜腰にきたのは「重さ」ではなく「予測できない一瞬」だった
「椎間板ヘルニアだけど、山に登ってもいいのだろうか」そう思って検索されている方に、腰椎5番のヘルニアで入院した私の体験をお話しします。先に結論から書きます。私はいまも山に登っていますし、登っている間、腰はすこぶる絶好調でした。ただし、これは...
アート・DIY 【札幌軟石】石にキリで穴が開く｜壁掛けフレームの土台を手づくり
リビングの柱に、家族の写真を2枚、縦に並べて飾りました。フレームを受けている土台は、札幌軟石です。細長い石にキリで穴を開けて、釘で柱に留めただけ。作業時間は10分ちょっと、使った道具はキリ1本です。柱に2枚。写真は家族のものなので、封筒で目...
腰痛と運動 椎間板ヘルニアでも自転車に乗れる?悪化しない?｜入院した私が再開までに踏んだ段階
「椎間板ヘルニアだけど、自転車に乗ってもいいのだろうか」「乗ったら悪化しないだろうか」そう思って検索されている方に、椎間板ヘルニアで入院した私の体験をお話しします。先に、いちばん大事なことを書きます。私は今、1日140kmを走れるようになり...
自転車・輪行旅 札幌駅から定山渓温泉へ30kmライド｜観光客になった気分で走る夏の朝
住んでいる街を、観光客の目で見てみる。そんな気分で、札幌駅から奥座敷・定山渓温泉まで、約30kmを自転車で走ってきました。早朝の誰もいない大通公園。赤れんが庁舎に現れた野生のリス。まだ賑やかなすすきの。そして、山あいの温泉街で食べる、できた...