山とからだ 断酒の効果｜肝臓の数値GPT 51→22、睡眠・息切れ・腰痛も変わった私の体の記録
断酒して3年。健康診断の肝臓の数値はGPT 51→22、GOT 42→28と、どちらも基準値内に。寝つきがよくなり、二度寝しない朝に。駅まで走りきれるようになり、腰痛も起きにくくなりました。「治った」とは言えないことも含めた、私の体の正直な記録です。
山とからだ
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山とからだ ロードバイクは何年乗れるのか｜「丈夫さ2・快適性1」のGIANT TCRに16年乗った記録
2010年に16万8千円で買ったGIANT TCRに、16年乗っています。札幌から東京まで5日かけて走り、16年目に部品が壊れ、それでもまだ走れる。ロードバイクは何年乗れるのか、実際に16年乗り続けた1台の記録です。
山とからだ 【樽前山 登山】七合目から3時間、初心者でも歩ける外輪山｜林を抜けたら、いきなり裸の山だった
樽前山の登山記録です。七合目まで車で上がり、外輪山を周回して西山まで約3時間。標高差360m・岩場なしで、初めての人でも歩ける山でした。支笏湖と雲海、硫黄の匂いのする溶岩ドーム、下山後の丸駒温泉まで写真つきで紹介します。
山とからだ 椎間板ヘルニアでも登山はできる？｜腰にきたのは「重さ」ではなく「予測できない一瞬」だった
椎間板ヘルニアでも登山はできるのか。腰椎5番のヘルニアで入院した私が、その後も毎年山に登っている体験をまとめました。腰にきたのは荷物の重さではなく、予測できない一瞬の動き。歩幅や荷物など、実際にやっている3つの工夫を紹介します。
山とからだ 椎間板ヘルニアでも自転車に乗れる？悪化しない？｜入院した私が再開までに踏んだ段階
椎間板ヘルニアでも自転車に乗れるのか、悪化しないのか。入院した私が1日140km走れるようになるまでに踏んだ段階をまとめました。いきなりロードバイクに乗らず折りたたみから始めた理由、切り替えの判断基準、やめるべきサインまで。
山とからだ ロードバイクの腰痛が減った「サドルの高さ」と「体重配分」の話｜あくまで私の実体験
ロードバイクの腰痛を減らすために、私がたどり着いたサドルの高さと体重配分の話です。膝が伸び切らない高さ、骨盤を立てる感覚、3・3・3・1の体重配分、正しく乗れているかを後ろを振り向いて確かめる方法まで。あくまで私の実体験です。
山とからだ 椎間板ヘルニアからロードバイク復帰｜入院した私が140km走れるまでにやった5つのこと
椎間板ヘルニアで入院した私が、ロードバイクで1日140km走れるようになるまでの記録です。再開までにやった5つのこと、サドルを高めにした理由、無理をしないための線引きまで。腰痛でも趣味を諦めたくない方へ。
山とからだ チセヌプリ登山＆五色温泉｜車中泊で行くニセコ、雲海と絶景コース【北口ルート】
ニセコのチセヌプリに北口ルートから登った記録です。前夜は泊村の海岸で車中泊。後半はほとんどが岩場で、山頂からは雲海が広がっていました。下山後は五色温泉へ。アクセス、駐車場、持ち物、腰痛持ちの方への注意点までまとめています。
山とからだ 椎間板ヘルニアの痛み止めとお酒｜トラムセットで「飲酒厳禁」と言われ、そのまま断酒3年【体験談】
椎間板ヘルニアで入院し、痛み止めのトラムセットを処方されたとき、医師に「お酒は絶対に飲まないでください」と言われました。薬を飲んでいる間だけのつもりが、そのまま断酒して3年。私の場合の体験談です。